In het voorjaar en de zomer doe je het misschien wel vaker: op blote
voeten lopen. Op blote voeten door het huis, je schoenen uit als je ergens aan
het picknicken bent, op het strand of bij het zwembad, een rondje door de tuin
of ‘stiekem’ even je schoenen uit als je ergens aan een tafeltje zit. Iedereen
kent ook wel het gevoel van koel gras, of juist warm zand tussen je tenen.
Misschien niet als volwassenen, maar kinderen lopen vaak regelmatig op blote
voeten. Heerlijke herinneringen, toch? Het is zo zonde dat we als volwassenen alleen
af en toe, of soms zelfs nooit, op blote voeten lopen. Regelmatig (even) zonder
schoenen lopen is namelijk naast heel fijn, ook heel goed voor je!
Sport voor je voeten
Een schoen geeft ondersteuning, maar wist je dat schoenen daarmee
zorgen dat je voet spieren een beetje lui worden? Als je zonder schoenen loopt,
moeten de spieren in je voeten en enkels harder werken. Hierdoor zorgt op blote
voeten lopen dus voor sterkere voeten en enkels. Maar ook versterkt en
versoepelt het je knieën, heupen en benen. Daarnaast draagt op blote voeten
lopen bij aan een betere doorbloeding van je voeten, waardoor je minder last
hebt van bijvoorbeeld koude voeten. Het is dan ook niet voor niets, dat het
lopen op blote voeten of barefoot schoenen steeds populairder wordt.
Naast deze lichamelijke voordelen, brengt op blote voeten lopen ook nog
andere voordelen met zich mee. Zo zorgt op blote voeten lopen er letterlijk
voor dat je (meer) contact maakt met je omgeving. Natuurlijk doordat je blote
voeten de ondergrond raken, maar ook omdat je bewuster je voeten neerzet. Je
voeten zijn erg gevoelig voor aanraking, hierdoor zal je vrijwel automatisch
bewuster worden van de omgeving (of in elk geval de ondergrond) als je op blote
voeten loopt. Je voelt takjes, steentjes, misschien water, maar ook of het warm
of koud is en hard of zacht. Je aandacht wordt vrijwel vanzelf naar je voeten
en daar waar je op loopt getrokken. Hierdoor ga je uit je hoofd en in je lijf,
je bent in het hier en nu. Het is dan ook een hele goede mindfulness oefening! Daarnaast
helpt op blote voeten lopen om je te verbinden met de natuur, de aarde. Je kan beter
voelen dat jij onderdeel van de natuur bent, door haar met je blote huid aan te
raken.
Aarden
Tenslotte helpt op blote voeten lopen je om te aarden. Ja, net als een
huis of een elektriciteit kabel! Het hele technische verhaal over aarden laat
ik even achterwege, maar als je daar meer over wilt weten kijk dan zeker de documentaire
die ik onderaan tip. De samenvatting is dat we in ons lichaam spanning
opbouwen. Om een gezonde elektrische spanningsbalans te houden in je lijf, is
het belangrijk dat te veel aan spanning kan afvloeien. Dat kan door met je huid
contact te maken met de aarde. Uit onderzoeken blijkt dat dit vele
gezondheidsvoordelen heeft. Zo heeft aarden een ontstekingsremmende werking,
helpt het om spieren te ontspannen, verlaagt het stress en het stresshormoon
cortisol, verbeterd het de bloeddruk en helpt om je biologische ritme in balans
te brengen. Deze voordelen kan je al ondervinden door simpelweg regelmatig met
je blote voeten op de aarde te gaan staan (of met een ander lichaamsdeel
contact met de aarde te maken).
De simpelste manier: trek zo vaak als je kan je schoenen en sokken uit!
Maak het een gewoonte om regelmatig niks aan je voeten te hebben. Zowel binnen
als buiten, als je zit of als je juist meer in beweging bent en zowel in de
natuur als ook in verstedelijkte omgeving.
Wil je ook de voordelen van aarden? Maak dan met je blote huid contact
met een natuurlijke ondergrond. Want asfalt, beton en rubber geleiden geen of niet
goed de elektrische lading.
Wil je ook echt (stukjes) op blote voeten gaan lopen? Ik zeg doen! Maar
bouw dat dan rustig op, dus steeds een stukje langer. Dit omdat er een grote
kans is dat de spieren in je voeten wat lui zijn geworden, door het dragen van
schoenen. Je spieren zullen er aan moeten wennen om het zonder de steun van een
schoen te moeten doen. Niks mis mee, maar wel zo lief om dat rustig aan te
pakken. Luister gewoon goed naar je lichaam. Neem als je gaat wandelen iets mee
om je voeten schoon te maken, trek op een stuk waar de ondergrond je prettig
lijkt je schoenen en sokken uit en loop zover als je het prettig vindt. Daarna
voeten even afvegen en schoenen weer aan. Voel vooral even na hoe het was, of
je iets in je lijf hebt opgemerkt.
In het begin zal het misschien wat onwennig voelen en misschien extra als je
andere mensen tegen komt. Daarover kan ik alleen maar zeggen; juist door het
toch te doen, gaat dat minder gek voelen. Zeker als je de positieve kanten van
op blote voeten gaat opmerken J
Wie gaat het uitproberen? We vinden het super leuk als je ons je ervaring
laat weten, dat kan hieronder of via onze Instagram.
Veel plezier!
Wil je meer weten over aarden? Kijk dan de inspirerende (en gratis) documentaire
Earthing op youtube
Dag Ela en Maarten,
Heerlijk hoor op blote voeten, ik hou er wel van. En wat zien die broden er bijzonder lekker uit! Geniet van jullie tocht door Frankrijk met ‘Bert’. Jullie blog met veel plezier gelezen hoor.
Net ten zuiden van de Morvan schijnt een mooie en toch rustige streek te zijn. Met het steeds hetere weer een optie?
Liefs Agnes
Dank je wel voor je reactie, wat leuk! Aan de techniek moeten we soms nog wat wennen, vandaar deze latere reactie 😉
Goede tip! We houden zeker rekening met het steeds warmere weer.