Onze workshops en cursussen zijn een totaal ervaring, waarbij de verbinding met de ander, de omgeving en jezelf net zo belangrijk zijn, als het aanleren van vaardigheden of vergaren van kennis. We kijken er naar uit je te ontmoeten!
Wil je deze oefening gratis (ja echt!) ontvangen? Klik dan hier om een berichtje achter te laten! Of mail even naar info@naturellement.co
De aandacht- of mindfulness-oefening is een bodyscan. Het is een voorproefje van de cursus Aandachtig in de natuur (zie hieronder).
Natuur ervaring
Deze ervaring is voor iedereen die de natuur op een andere manier wilt ervaren. Als je graag bewuster of met meer aandacht naar buiten wilt gaan. Voor iedereen die graag over natuurverbinding en mindfulness leert door het te doen. Maar ook voor iedereen die het leuk lijkt een wandeling te maken, terwijl je ondertussen opdrachtjes krijgt om te doen.
Want dat is precies wat het is: je gaat naar een plek in de natuur die je zelf kiest. Gedurende twee uur krijg je van Ela uitleg, oefeningen en opdrachten via audioberichten. Deze oefeningen en opdrachten laten je de natuur op een andere manier ervaren en kunnen helpen om in het hier en nu te zijn/komen. De meerwaarde van natuurverbinding en mindfulness ontdek je tijdens deze ervaring dus door het direct te gaan doen. Je kunt ervaren hoe het je rust, ontspanning én plezier kan brengen.
Deze ervaring is live te volgen, maar uiteraard ook op een ander moment (nog eens) te doen.
Inhoud ervaring
Tijdens de ervaring zullen er gedurende twee uur uitleg, opdrachten en oefeningen via een besloten groep als audioberichten verstuurd worden. Deze zijn gericht op verbinding maken met de natuur en op mindfulness. Met deze audioberichten kun je zelf een bezoek aan de natuur brengen, op de plek (en het moment) die je zelf kiest. Via een andere besloten groep is er de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen, uiteraard is deelname aan deze 2e groep niet verplicht.
Praktisch
• De ervaring volg je zelfstandig, op een plek die je zelf uitkiest.
• Woensdag 26 april van 10.30 tot 12.30 is de ervaring live te volgen.
• De audiofragmenten zijn na het live moment een maand lang (opnieuw) te beluisteren
• Kosten: €17,50
Stuur een berichtje of mail naar info@naturellement.co
Natuur en aandacht
In de natuur zijn, kan zorgen voor verwondering, plezier en geluk. De natuur is daarnaast prikkelarm. Daarmee verbinding maken werkt ontspannend en helpt je lijf te herstellen van stress.
Leven met aandacht kan ervoor zorgen dat je meer geniet van de dingen die je doet. Daarnaast helpt mindfulness je te verbinden met jezelf en je omgeving, omgaan met lastige emoties en bij het vinden van rust.
Inhoud workshop
Tijdens de workshop maak je kennis met natuurverbinding en mindfulness. Door uitleg, het samen doen van oefeningen en een plan te maken hoe je hiermee verder wilt gaan.
De week na de workshop krijgen alle deelnemers ondersteuning via een besloten Telegram-groep, om het geleerde in de praktijk te brengen. Deze ondersteuning zal bestaan uit aandachts-oefeningen, inspiratie om met de natuur te verbinden en de mogelijkheid om vragen te stellen. Op deze manier wordt je aangemoedigd om ook echt in actie te komen, naar buiten te gaan en momenten van aandacht te creëren.
Praktisch
• De workshop duurt zo'n 2 uur en zal online zijn.
• Datum: maandag 17 april om 19.30, ondersteuningsweek 18 tot en met 22 april in een besloten Telegram-groep (uitleg hierover volgt na aanmelding).
• Kosten: €40,-
Leuk om cadeau te geven (aan jezelf)!
Stuur een berichtje of mail naar info@naturellement.co
Natuurverbinding. Verbinding met de natuur maken is erg leuk en draagt bij aan geluksmomenten. Naast genieten van hoe mooi en wonderbaarlijk ze is, kan het prettig zijn om je onderdeel van het grotere geheel te voelen door je met de natuur te verbinden. Hierom alleen al kan je deze cursus volgen. Het zal je helpen je verbinding met de natuur te ontdekken of verdiepen, of als een stok achter de deur om vaker naar buiten te gaan.
Natuur als hulp. Maar, de natuur kan je ook helpen! Tegenwoordig leven mensen vaak ver af van een natuurlijke leefomgeving. Ze brengen de meeste dagen binnen door, omringt door onnatuurlijke geluiden en in kunst licht en lucht. Daarnaast krijgen we veel prikkels te verwerken. Om gezond te blijven, is het essentieel om te ontladen en zowel je lichaam als geest te laten ontspannen. En dat is precies waar de natuur bij kan helpen! Want verbinding maken met de natuur werkt ontspannend en ondersteund het zelfhelende vermogen van je lichaam.
Mindfulness. Aandachtig, of mindfulness helpt je om in het hier en nu te zijn en minder afgeleid te raken door allerlei gedachtes of prikkels. Op die manier kan het bijdragen aan het verminderen van stress en het vinden van rust en ontspanning. Het zal je ook beter lukken om contact te maken met jezelf, je omgeving en de natuur. Natuurverbinding en mindfulness gaan dus hand in hand samen en versterken elkaar. In de cursus zullen informatie en verschillende opdrachten en begeleide oefeningen voorbij komen die je helpen meer momenten met aandacht te creëren. Deze oefeningen kunnen buiten, maar zeker ook binnen gebruikt worden.
De cursus zal ingaan op verschillend thema's. Elk thema krijgt uitleg in een video. Gevolgd door opdrachten en inspiratie om zelf met het thema aan de slag te gaan. In dit geval betekend dat vaak: naar buiten gaan! Ela heeft haar ervaring als psycholoog en haar grote liefde voor natuurverbinding gecombineerd, hierdoor kan ze je goed helpen en inspireren.
Opbouw per week
In totaal duurt de cursus 12 weken. Hiervan zijn 9 weken met inhoudelijke thema's. Tussen door is er twee keer een week pauze, om de voorgaande weken te verwerken en eventueel nog wat opdrachten te doen of herhalen. De laatste week is een afronding/evaluatie week.
Op 4 momenten zal er een live online ontmoeting plaats vinden. Naast elkaar ontmoeten, is er hier ruimte om ervaringen te delen, vragen te stellen en het samen doen van een oefening.
Elke inhoudelijke week zal er ongeveer 45 minuten aan materiaal zijn om te lezen en bekijken. Daarnaast zijn er opdrachten om te doen, je bepaalt zelf hoeveel tijd je hiermee bezig bent.
Week 1: Introductie (live online meeting) en het belang van verbinden met de natuur
Week 2: Met aandacht (mindfulness)
Week 3: Vertragen
Week 4: pauze + live online ontmoeting
Week 5: Voelen
Week 6: Sit-spoting
Week 7: De elementen: Water en Vuur
Week 8: pauze + live online ontmoeting
Week 9: Natuurverbinding vanuit huis
Week 10: Kijken/observeren
Week 11:De elementen: Aarde en Lucht
Week 12: Evaluatie en afronding + live online ontmoeting
Elke week ontvang je een mailtje, met daarin een beschrijving van het thema van die week en de bijpassende opdrachten. Elke week op dezelfde dag, komt er een video beschikbaar over het thema van die week. Sommige weken komt er ook een begeleide oefening bij. Bijvoorbeeld een begeleide visualisatie of mindfulness oefening. Stuur even een berichtje als je een gratis oefening als voorproefje wilt ontvangen!
Groepscursus
De cursus kan je volgen in een online groepssetting, in een besloten Instagramgroep. Het is mogelijk om alleen voor deze cursus een account op Instagram aan te maken, het werkt eenvoudig en is gratis! En daarna kun je het account eventueel weer verwijderen.
Je begin en start met dezelfde groep mensen en er is de mogelijkheid om elkaar te motiveren en inspireren. Vier keer is er de mogelijkheid om elkaar live online te ontmoeten. Elke week komt er videomateriaal met uitleg over het thema beschikbaar, welke je in je eigen tijd kunt bekijken. Ela zal regelmatig vragen beantwoorden en tussendoor tips en inspiratie geven passend bij het thema van die week.
Praktische informatie
• 12 weken, waarvan 4 keer een live online ontmoeting (niet verplicht uiteraard). De rest van de cursus volg je op je eigen moment.
• Na het afronden van de cursus, heb je nog drie maanden toegang tot al het materiaal. Dus in totaal kan je 6 maanden bij de cursus informatie komen.
• De cursus zal plaatsvinden in een besloten Instagram-groep.
• De investering is eenmalig €135,-
• Korting: Maak je iemand anders ook enthousiast over deze cursus en melden jullie je beide aan? Dan mogen jullie meedoen voor €125,- pp.
• Start: op dit moment is er nog geen nieuwe start datum vastgelegd. Heb je interesse in de cursus, laat het ons weten, dan houden we je op de hoogte!
Vragen? Gratis voorproefje met mindfulnessoefening ontvangen? Aanmelden?
Stuur een berichtje of mail naar info@naturellement.co
Fermenteren - basis
Fermenteren is een proces waarbij je voedsel functioneel laat 'verrotten', door gebruik te maken van goede bacteriën. Hierdoor wordt het eten niet alleen beter houdbaar, maar ook gezonder en erg lekker!
Zelf dingen maken, dat is duurzaam, leuk, gezond en lekker! Ook is het vaak minder moeilijk dan je denkt. Door het een keer samen te doen, een recept en inspiratie om dit naar eigen smaak aan te passen, heb je de basis in huis om het zelf te gaan maken.
Het is voorjaar, tijd voor siroop om limonade mee te maken! Of om bij toetjes of gebak te gebruiken.
Graag delen we onze passie voor lekkere pizza's. We vertellen over het deeg, delen onze ervaringen hiermee en leren je hoe dit te bewerken tot een pizza.
Graag delen we onze kennis en ervaring over zuurdesembrood. Hierbij willen we vooral laten ervaren dat het makkelijk en leuk is, zodat je geïnspireerd raakt om thuis ook te gaan bakken!
Smeersels op plantaardige basis. Heerlijk als broodbeleg, maar ook perfect voor bij de borrel.
Echt gemberbier wordt gemaakt door middel van fermentatie. Een proces wat geduld (= wachten) vraagt, maar dat dubbel en dwars waard is! Gemberbier heeft qua smaak niets met bier te maken, ook zit er niet tot nauwelijks alcohol in.
Tussendoortjes zijn goed en leuk om zelf te maken. Geen gebruik van suiker, maar zorgen voor een zoetige smaakt door toevoeging van gedroogd fruit, algarve siroop, honing of dadelstroop.